Conseils
Moi qui suis une vraie marmotte habituellement, il y'a quelques mois j'ai totalement perdu le sommeil... Pourquoi ? Rien de vraiment problématique dans ma vie... Pas de changements majeurs, et pourtant... nuits blanches sur nuits blanches ... Ma vie perso n'est pas responsable mais alors quoi ? qu'est ce que j'ai changé ? .... Ahhhhh j'ai mis une télé dans ma chambre ... OK ! JE SUIS À BOUT !!! Ce soir je la débranche, j'éteins la box, j'enlève toutes les sources de lumières de ma chambre ... Miracle, je suis redevenue une marmotte !!!
Saviez-vous que la décoration de la chambre peut influencer la qualité de votre sommeil ? L'éclairage inadéquat, le bruit, la désorganisation sont quelques-uns des facteurs qui peuvent compromettre votre sommeil. Optimisez l'espace pour apporter un maximum de confort et de qualité à votre chambre, c'est pourquoi je vous donne aujourd'hui quelques points à prendre en compte lors de la conception .
Couleurs
Les couleurs ont le pouvoir de provoquer différentes sensations chez l'être humain, y compris au moment du coucher . Pour passer une nuit paisible , l'idéal est d'appliquer dans la chambre des couleurs qui favorisent encore plus le sommeil , comme le bleu et le vert dans des tons doux pour apaiser, rassurer et détendre.
Éclairage
Remplacez les lumières blanches par des lumières aux tons plus chauds , comme le jaune, pour créer un environnement confortable et accueillant . Au lieu de concentrer l' éclairage sur le lit, optez pour un éclairage indirect et ajoutez des points lumineux à côté du lit pour le temps de lecture.
Éloignez les appareils électroniques
N'utilisez pas d'ordinateurs, de téléphones portables, de tablettes, de télévisions et d'autres appareils électroniques à proximité de l'heure du coucher, car la luminosité de ces appareils peut perturber le corps et nuire à la qualité du sommeil.
Lumière rouge des appareils électroniques
Si vous ne renoncez pas à avoir des appareils électroniques dans la chambre, au moment du coucher, couvrez leur lumière LED.
Rideaux occultants
Afin de ne pas voir votre sommeil altéré ou interrompu par la lumière extérieure à l'environnement, installez des rideaux occultants pour bloquer l'entrée de la lumière .
organisez votre chambre
Gardez la pièce aussi organisée que possible et évitez les meubles et objets excessifs dans le décor .
Poste de climatisation
Dans la mesure du possible, installez le climatiseur dans une position qui empêche l'air sortant de l'appareil d'être rejeté directement sur les personnes.
position du lit
Pour éviter les bruits désagréables , l'idéal est d'essayer de positionner le lit loin des murs où passent les tuyaux, des murs qui bordent la rue, des voisins ou des environnements plus bruyants de la maison.
Ces conseils vous ramèneront certainement des nuits paisibles . Après tout, une décoration bien pensée fait toute la différence, peu importe l'environnement.
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